高血圧の通販店舗

個人主義は何故高血圧を引き起こすか

時間があったので……
自宅でカフェ風に?(笑)
ヘルシーキーマカレー(麦ご飯と、焼き野菜添え)と……蒸し野菜のサラダをば……油は使わずに、鶏肉のミンチから出る油だけで……ニンニクと生姜をタップリ炒める。
玉ねぎと人参ビーンズを追加し、フレッシュトマトと、ホールトマト、ケチャップ、カレー粉(パウダー)中濃ソース、を入れ最後に岩塩で味を整え煮詰める。(塩分が気にならない方は固形スープを使うとより美味しいかもっ🎵)
挽き肉を沢山 使わなくてもビーンズがお肉の代用をしてくれるので、食べごたえも抜群
その間に、わずかなオリーブオイルで薄くスライスしたパプリカ、茄子、カボチャを少々 焦げ目がつくまで焼く。こうする事により、野菜を大量の油で素揚げしなくても、焦げ目の香ばしさと、野菜の甘味が引き立ち、カレーの辛味と野菜の甘味でより美味しく食べられる。
また……糖質の多い市販のカレールーを使わずに、カレー粉(パウダー)や ケチャップ、中濃ソース等の調味料を使う事により……
塩分や香辛料の調整も自分で出来て……😌糖尿病や、高血圧 等が気になる方々にも少しでも食べやすくなるのではないかと思う。
また……カレーを沢山食べたいけど……
体重が気になる方にもキーマカレーやドライカレーは、普通のカレーと違い、ルーを沢山食べ過ぎて余計にカロリーを摂取する心配が少なく……😌
ビーンズを入れたり、ご飯に麦を入れる事により……咀嚼の回数も増えるので、ご飯の量が少量でも満腹感があると思う(*^^*)✨
因みに、今回のご飯は子ども用のご飯茶碗一杯分。

薄くスライスした焼き野菜を広げる様に盛り付ければ、見た目だけでもお腹が満たされる(笑)
春キャベツ、シメジ、枝豆の蒸し野菜のサラダは、難しく考えなくても、スチーマーに入れて……
レンジで5分ほどチンするだけで出来上がり
本来ならカリカリに焼いたベーコンをトッピングしたい所だけど……😌
トータルカロリーが気になる方にはこれくらいのヘルシーな材料の方が、気にせず美味しく食べられると思う。
仕上げは、ノンオイルの自家製ドレッシングで本日は……ジャワティと一緒に召し上がれ(*^^*)✨

たまには……自宅カフェ風もいいかなっ?(≧ω≦。)(笑)