高血圧 らくらく創造企業

昔は高く高級品だったバナナ🍌今では手頃な値段で手にはいりますが最近では花粉症にも効果があるかもと言われています

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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです

手軽に栄養補給出来てアスリートなどにも良く食べられているバナナ🍌ですが

バナナにはデンプン、ブドウ糖、果糖、ショ糖など、いろんな糖質が含まれ吸収時間が違うためエネルギー補給が長時間見込まれます

カリウムも豊富、長時間の運動でのけいれんなども防ぎ、塩分排出で高血圧にも効果あるようです

マグネシウム、セロトニンは情緒安定、精神リラックスでイライラ解消したり

食物繊維は不溶性と水溶性ともにバランスよく含まれ整腸作用が高いやった✌️

良いことづくしのバナナですが

でもこのバナナ🍌は熟仕方によって効果が違うんですよそうなの?

まず、まだ硬い青いバナナは整腸作用、便秘解消
食物繊維とフラクトオリゴ糖が多く、特に難消化性デンプンは善玉菌のエサになるので
善玉菌が増えて腸内が整い便秘解消されますお腹ぽっこりが解消✌️

次に普段よく食べる黄色いバナナは美肌、アンチエイジング効果
黄色いバナナはビタミンB2、B6、ナイアシンなどビタミンが豊富
これからのビタミンが代謝アップ、美肌効果を生みます
抗酸化作用が高くアンチエイジングにも効果大

そして、シュガースポットが出てきて茶色くなってきたバナナは免疫力アップ
このバナナには果物にはほとんど含まれない「リン脂質」が含まれ胃の粘膜保護、胃潰瘍の抑制や免疫細胞の活性化が期待されます

熟仕方により効果の違うバナナですが貴女はどのバナナがお好みですか?

いろんな効果があり、すごいバナナですがやはり食べ過ぎには気をつけてくださいねほどほど💕
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美味しく食べて健康にアンチエイジング

最後までお読みいただきありがとうございます
貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした

高血圧 トビラを開けよう

今回はビタミンDと妊娠に関わる内容を、シリーズでご紹介していきたいと思います。第1回目は、まずはビタミンDと妊娠について、ご紹介します。 ビタミンDは脂溶性のビタミンであり、骨の健康を保つのに働いていることが知られています。近年になり、免疫力アップ効果やガン、糖尿病、自閉症、そして妊娠しやすい身体を作るのにビタミンDが有効であることが分かってきました。 【ビタミンDと妊娠能】ビタミンD受容体(VDR:Vitamin D Receptor)は精巣や卵巣といった生殖器にも分布しており、妊娠の成立にビタミンDが深く関わっていることで関心を集めています。その一部をご紹介します。 ・ 卵子の供給量の指標であるAMH(抗ミュラー管ホルモン)値との相関性・ 多嚢胞性卵巣(PCOS)の改善が期待・ 着床時に必要になる遺伝子(HOXA10)発現を誘導・ ビタミンD欠乏と妊娠高血圧や妊娠糖尿病などのリスク関連・ ビタミンD不足患者に比べて適度なビタミンD濃度では良好な精液所見が多い など、男女ともにビタミンDと生殖能には深い関連があることが分かってきています。  今回はここまでです。次回は、効率的なビタミンDの摂取方法と、摂取の際の注意点についてご紹介します。